کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود؟

عوامل مختلفی در بروز وزوز گوش تاثیرگذار هستند اما در این میان تغذیه ناسالم و کمبود ویتامین ها یکی از رایج ترین علت های بروز وزوز گوش است که ما در این مقاله قصد داریم شما را با این موضوع که کمبود چه ویتامین هایی باعث وزوز گوش می شود آشنا کنیم.

ویتامین B12  و تاثیر آن در بهبود وزوز گوش

ویتامین ب12 یا کوبالامین یک ویتامین حساس و مهم برای بدن است که در تولید یاخته های بدن نقش دارد و وظیفه آن همانند اسیدفولیک، شرکت در همانند سازی ژن های هستهٔ سلول می باشد. تکثیر سلول ها در بافت عصبی (تولید رشته های عصبی این بافت) و دستگاه گوارش و مغز استخوان به خاطر حضور این ویتامین می باشد.

همانطور که اشاره شد ویتامین B12 نقش مهمی در ساخته شدن میلین( پوشش اطراف عصب) برعهده دارد که با کمبود آن اختلال عمده ای در عملکرد عصب های گوش ایجاد می شود. به همین جهت گفته می شود ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین B12 و  وزوز گوش وجود دارد.

مطالعات نشان می دهد که بیماران مبتلا به وزوز گوش بهبود در علایم را بعد از تحت درمان قرارگیری با ویتامین B12 تجربه کردند. ویتامین ب 12 در غذاهایی نظیر گوشت، ماهی و غذاهای روزانه موجود می باشد و اکثر اوقات با سایر ویتامین های ب مصرف می شود.

علاوه بر ویتامین B12 دیگر ویتامین های این گروه هم در بهبود وزوز گوش تاثیرگذارند؛ دریافت ۵۰ میلی گرم ویتامین B6 اضافی دو یا سه بار در روز می‌تواند سبب متعادل شدن مایع های درون گوش داخلی شود و از وزوز گوش بکاهد.

ویتامین B12 در موادغذایی همچون تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، ماهی، گوشت مرغ و خروس، بوقلمون و غاز وگوشت بره یافت می شود.

کمبود ویتامین Aو ارتباط آن با وزوز گوش

ویتامین A علاوه بر کمک به بینایی، نقش مهمی در سیستم شنوایی و ضعف سیستم ایمنی دارد.

طبق تحقیقات به دست آمده کمبود ویتامین A منجر به مشکلات گوش داخلی از قبیل وزوز گوش می شود؛ زیرا این ویتامین برای حفظ غشاهای گوش بسیار مهم و ضروری است.

وجود ویتامین A همراه با دیگر ویتامین ها در جلوگیری از بروز وزوزگوش و کم شنوایی بسیار موثر است؛ مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از منیزیم، ویتامین C و بتاکاروتن (که بدن ما آن را به ویتامین A تبدیل می کند) با کاهش خطر ابتلا به کم شنوایی مرتبط است.

ویتامین‌های A، C و E آنتی‌اکسیدان هستند که تولید بیش از حد رادیکال‌های آزاد را متوقف می‌کنند؛ رادیکال های آزاد می‌توانند به سلول‌های ظریف گوش که برای شنوایی مناسب ضروری هستند، آسیب برسانند.

مطالعات حیوانی همچنین نشان داده است که مصرف مکمل ویتامین‌های A، C و E (به‌علاوه منیزیم) قبل از قرار گرفتن در معرض صدای بلند می‌تواند به جلوگیری از آسیب شنوایی ناشی از صدا کمک کند.

موادغذایی حاوی ویتامین A

• تخم‌مرغ: یک تخم‌مرغ پخته حاوی 8 درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه است.
• سالمون: هر 100 گرم ماهی سالمون دارای 149 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A است.
• اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته دارای 105 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A است.
• سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین یکی از بهترین منابع ویتامین A است زیرا یک فنجان از آن دارای 122 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A است.
• هویج: یک فنجان هویج دارای 148 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A است.
• برگه زردآلو: برگه زرد آلود هم اسنک سالم و طبیعی است و هم ویتامین A، آهن و ویتامین B6 و منیزیم دارد.
• طالبی: طالبی نیز دارای ویتامین A قابل توجهی است.

کمبود روی یا زینک، عاملی در سوت کشیدن

مطابق تحقیقات انجام شده در ۲۵% افرادی که میزان روی در بدن آنها کم است معمولا وزوز گوش مشاهده شده است؛ همچنین با بررسی های انجام شده مشخص شده این افراد بعد از سه تا شش ماه استفاده از روی بهبود می‌یابند.

روی یک ماده مغذی ضروری است که بدن ما نمی‌تواند آن را تولید یا ذخیره کند. به همین دلیل، ما باید آن را از طریق رژیم غذایی خود به طور دائم تامین کنیم.

روی در بسیاری از فرآیندهای بدن ما از جمله فرآیندهای ژنی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد ایمنی، رشد و تکامل نقش دارد.

از مکمل های روی برای درمان افرادی که به تینتیوس یا وزوز گوش مبتلا هستند؛ استفاده می شوند. از این مکمل ها بیشتر برای سالمندان استفاده می شود.

مطالعات نشان داده است که دوزهای بالای سولفات روی موجب کاهش یافتن یا از بین رفتن وزوز گوش در سالمندان می گردد؛ البته لازم به ذکر است دوز دریافتی روی در روز نباید از 80میلی گرم بیشتر باشد و مصرف آن می بایست تحت کنترل پزشک صورت بگیرد.